Chudnutie je dlhodobý proces, ktorý nemá svojím spôsobom koniec. Akonáhle totiž dosiahnete svoje vysnívané postavy, zďaleka nemáte vyhrané. Ak sa totiž prestanete na chvíľu strážiť, začne sa vaša postava vracať do pôvodnej podoby. Následne je cesta späť náročnejšie ako kedykoľvek predtým. Ideálnym riešením je teda neustále sa udržiavať v kondícii. Okrem toho docielite zdravšieho života, čo vedie k celkovému skvalitneniu.
Udržujte svoju váhu v pohotovosti
Ak už sa udržujete, nemali by ste svoj jedálniček meniť. Je pochopiteľné, že si čas od času budete chcieť dopriať tabuľku čokolády alebo kopček zmrzliny, ale rozhodne z toho nerobte tradíciu. Táto situácia by mala byť len vo výnimočných prípadoch. Stačí na chvíľu od cvičenia a zdravej stravy upustiť a vaša postava sa začne meniť na nepoznanie. Dlhodobý proces tak zahodíte behom pár týždňov. Ak sa budete už len udržiavať v kondícii, nebude vás to stáť príliš veľa času, takže si môžete aj naďalej dopriavať svoje koníčky.
Pokrmy si robte každé dve až tri hodiny. Nemusí sa jednať o veľké porcie, pretože nič sa nemá preháňať. Človek by sa síce mal najesť, ale rozhodne nie do štádia, kedy je takmer na prasknutie. Práve preto je lepšie jesť v intervaloch dvoch až tri hodiny. Vďaka intervalom docielite pravidelného stravovania. Za žiadnych okolností vám nebude stačiť iba raňajky, obedy a večere. Človek by denne mal snívať prinajmenšom päť pokrmov. Na druhú stranu, ak viete, že pôjdete v daný deň skoro spať, posledné jedlo vynechajte. Žalúdok by si mal minimálne dve hodiny pred spánkom oddýchnu a neprijať žiadnu stravu.
Cvičte zľahka pre udržanie hmotnosti
Vynechať by ste nemali ani cvičenie. Práve to vám spoločne s kvalitnou stravou zaisťuje dobrú kondíciu, a to ako po fyzickej, tak psychickej stránke. Ak budete zdravo jesť, ale vynecháte cvičenie, vaše telo si veľmi rýchlo odvykne. Potom nebudete mať takú výdrž, akú ste doteraz mali.
