Takzvaná home office čiže práca z domu je jeden z najobľúbenejších benefitov. Avšak pravdou je, že práve sedavá práca, respektíve sedenie pri počítači, vážne škodí zdraviu a nenávratne ho poškodzuje. Ak vykonávate sedavé zamestnanie, ak minimálne osem hodín denne sedíte pri počítači, spýtajte sa sami seba, ako pri počítači sedíte? Ak vás bolí chrbát, pravdepodobne nesedíte práve najlepšie.
Samozrejme sedavá práca na počítači má mnoho ďalších úskalia. Nielen, že sa môže vyskytnúť bolesť chrbta, ale tiež môže dôjsť k zhoršeniu zraku či k zápalom šliach, ktoré sú dôsledkom jednostranného používaní počítačovej myši. Bolesť chrbta je však najhoršie a najviac nepríjemná. Ponúka sa teda otázka, ako správne pri počítači sedieť?
Pravidlá pre sedenie pri počítači alebo ako predchádzať bolesti chrbta
Spýtali sme sa preto odborníkov na to, ako možno s bolesťou chrbta bojovať, ako jej možno predchádzať. Tí nám odvetili niekoľkými pravidlami, ktorých sa má každý, kto vykonáva sedavú prácu a kto pracuje pri počítači, riadiť.
Pravidlo číslo jedna znie, že notebook nepatrí na klin, ale vždy na pevnú podložku. Nielen, že sa pri dodržiavaní tohto pravidla predídeme bolesti chrbta, ale tiež zvýšime životnosť samotného počítača, ktorému neustále prenášanie a neustála manipulácia s ním škodí.
Aby nás nebolela chrbát, je potrebné kúpiť si kvalitnú stoličku, ktorá by mala byť hlavne polohovateľná a ktorá by mala mať operadlo, aby bolo sedenie naozaj pohodlné. Sedadlo by malo byť tak vysoké, aby zadok bol vyššie ako stehná a kolená.
Nohy zásadne pri sedení neprekrižujte, nechajte ich voľne spustené na zem, aby sa plochou chodidla dotýkali zeme.
Ako predchádzať ďalším zdravotným problémom pri sedavom zamestnaní
Ako už bolo spomenuté, bolesť chrbta nie je jediný problém, ktorý sa môže vyskytnúť, keď máme sedavú prácu pri počítači. Môže dôjsť aj k zhoršeniu zraku. Odborníci odporúčajú, aby sme nezabúdali žmurkať, keď sa do počítača pozeráme. Ak dlho sledujeme monitor počítača bez mihnutia, dochádza k vysychaniu spojiviek.
