Jóga je pomerne moderné a využívaná metóda cvičenia, ktorú dnes praktizuje veľké množstvo populácie po celom svete. Jogou sa však nepýši len obyčajní smrteľníci, ale tiež aj známe celebrity, ktoré si rady zacvičia tiež na rodinných dovolenkách. Pomocou jogy sa totiž udržujú v akejsi kondícii. Ak by ste sa chceli zoznámiť s niekoľkými informáciami, ktoré je o joge dobré vedieť, nasledujte nás. Nejde o nič obtiažneho a pri troche snaženia to iste zvládnete aj vy.
Tréning by sa nemal preháňať
Väčšina ľudí si myslí, že čím dlhšie budú trénovať, tým lepšie. Tento bod by ste mali z hlavy dostať čo najrýchlejšie, inak sa nikam nedostanete. Veľká záťaž a zvlášť u začiatočníkov môže viesť až k zdravotným ťažkostiam alebo zraneniam, ktorým by ste sa naopak mali vyhýbať oblúkom. Pre začiatok teda postačí trénovať 10 až 15 minút denne. V momente, kedy budete cvičenie čiže konkrétne v tomto prípade jogu zvládať, možno dobu cvičenia posunúť až na 25 minút. Aj cez to sa však odporúča cvičiť jogu maximálne 20 minút. Záleží na tom, ako veľmi si veríte.
Jóga je rozdelená do niekoľko kategórií. Ak by sme sa pozreli napríklad na Kundalini jogu, zistili by sme, že sa jedná o veľmi dynamické cvičenie. Tento typ jogy nie je len o cvičenie, ale aj maximálnym sústredením na svoj dych. Áno, dych je dôležitý pri akomkoľvek cvičení, avšak tu patrí k tým prioritným veciam. Okrem dychu sa často u tohto typu jogy spieva, a to tak, aby nebolo narušené samotné dýchanie.
Hatha joga
Hatha joga patrí k jednej z najznámejších jog. Ak sa zameriate na tento druh jogy, budete sa maximálne sústrediť na ovládnutie svojho vnútorného ja. Inými slovami sa Hatha joga zameriava na celkové ovládnutie vlastného tela, pričom meníte rôzne jogové polohy, aby ste si ich vyskúšali skutočne do najvyššej hĺbky. Jóga je skvelým cvičením, čo sa týka pohybu, získavania energie alebo meditácie.
