Ráno si to zažil asi každý. Vyleziete z postele a už by ste sa do nej najradšej zase vrátili. Lenže deň práve začal a vy toho musíte toľko urobiť. A potom, keď už sa konečne trochu vzchopíte a dôjdete do práce, za pár hodín vás únava prepadne znova. Niekto sa pravidelne dopuje kofeínom v káve alebo zeleným čajom, ale čo robiť, keď ani to vás dostatočne nepreberie? Skúste si dobiť energiu niektorými z nasledujúcich potravín.
Ovsené vločky
Na ideálne začiatok dňa je vhodné dať si misku ovsenej kaše či müsli, ktoré vám do tela dodajú veľmi dôležité živiny (vápnik, draslík, horčík, vitamíny, vlákninu a ďalšie), ktoré bojujú so stresom a momentálnej či chronickou únavou. Ovos tiež pomáha tiež zvyšovať pozornosť, zlepšovať sústredenie a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Energia sa vám bude do tela dostávať postupne a dlhšie tak vydržíte svieže.
Banány
Obsahujú ľahko stráviteľné sacharidy, ktoré rýchlo dodajú telu energiu a pozdvihnú sústredenie. Takmer okamžite tak zaženú nepríjemnú únavu. Obsahujú tiež draslík, ktorý posilňuje správnu funkciu svalov a nervov, znižuje krvný tlak a dodáva pocit pohody.
Mandle
Všetky základné a dôležité živiny obsahujú aj mandle. Okrem nich sú bohaté na prospešné tuky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Mandle posilňujú nervový systém a napomáhajú proti úzkosti i stresu. Vďaka vysokému obsahu bielkovín sú vhodné aj pre športovcov, pretože dodávajú pevnosť svalom.
Šošovka
Telo dokáže premieňať esenciálne kyseliny na potrebné bielkoviny. A tých je šošovka plná, rovnako ako železa. Nedostatok železa zapríčiňuje, že ste vyčerpaní a bez sily, čo môže viesť k stresu. A šošovka obsahuje približne rovnako železa ako mäso. Naviac je nízkokalorická a vhodná aj pre ľudí trpiacich chudokrvnosťou. Môžete si ju pripraviť mnohými spôsobmi, od teplej polievky až po studenú nátierku.
Brokolica
Ideálne proti letargii je aj brokolica plná všelijakých živín a vitamínov. Vitamín C obsiahnutý práve aj v brokolici odstraňuje pocit únavy a zlepšuje funkcie imunitného systému. Obsahuje ale aj koenzým Q10, ktorý v tele produkuje energiu. Najviac živín z nej dostanete za surova, ale ak uvažujete o tepelnej úprave, dajte prednosť varenie v pare.
Sezamové a slnečnicové semienka
Ak vás trápi na sladké, skúste namiesto kúska čokolády chrúmať pár lahodných semienok. Nielen že vás povzbudí, ale tiež dodajú vášmu telu potrebné živiny, ktoré by v čokoláde nenašli. Sezamové semienka zaženú únavu, neurózu aj depresiu a podporí vitalitu aj sexuálnu energiu. Slnečnicové semienka potom okrem iného pomáhajú proti nespavosti či nervozite.
Naklíčené semienka
Hodnoty energie vám zostanú na vysokej úrovni, ak si doprajete naklíčené semienka. Či už si ich vypestujete sami doma alebo si ich kúpite v obchode, zaručí vám výsledok toho správneho životabudiče.
Za vyčerpaním môže stáť veľa faktorov, podľa odborníkov však má veľký vplyv zlý životný štýl. Samozrejme je dôležité do seba neládovat len samú nezdravú stravu, ale dôležité tiež je jesť po malých porciách a častejšie počas dňa. Preto zvážte konzumácii uvedených potravín ako desiaty počas hlavnými jedlami a uvidíte, že únava už vás nebude trápiť toľko ako doteraz.
