Zábava vo vode nie je zábavou len pre deti, ale aj pre dospelých. Roztiahnite svoje telo na vodnej hladine, potápajte sa, plávajte, šmýkajte sa na šmýkačke a skáčte šípky. To všetko patrí k letu. Ale aj plávanie má svoje pravidlá, aby bolo zdravé.
Ruky verzus nohy
Plávanie je koordinovaný proces, do ktorého je plne zapojené celé telo. Všetci sa zameriavajú predovšetkým na ruky a nohy hrajú zvyčajne druhé husle. To je však veľká chyba. Keď dolné končatiny nie sú dostatočne zapojené, sú výrazne nižšie ako horná časť tela a dochádza k veľkému preťaženiu paží. Časom to spôsobí problémy s kĺbmi a bolesti chrbtice od krku až po bedrá. Snažte sa preto držať chodidlá čo najbližšie k povrchu a v jednej línii so zvyškom tela. Ak necháte ruky voľne, nohy by mali bez väčších problémov poháňať vaše telo vpred.
Na druhej strane treba pripomenúť, že tento zvyk pochádza z čias, keď sa deti učili plávať. Špeciálne pásy, z ktorých sa dajú jednotlivé časti odňať a telo udržať na hladine, sú stále hojne používané nafukovacie rukávy, ktoré potláčajú prirodzenú polohu vo vode a vedú malých plavcov k tomu, aby všetku svoju silu vložili predovšetkým do rúk.
Hlava vo vzduchu
Často sa pri vode stretávame s veľkým prehreškom plávania štýlom „prsia“ s hlavou nad vodou. Je to tak bežné, že už len málokto uvažuje o tom, že by si pod vodou skryl tvár. Nanešťastie však vedie k neprirodzenému ohýbaniu, bolestiam krčnej chrbtice, obmedzenej pohyblivosti ramien a celých paží, stiesnenosti hrudníka, nedostatku vzduchu v pľúcach, stiesnenosti tela a zlej koordinácii rúk a nôh. Áno, to všetko je spôsobené nesprávnou polohou hlavy.
Nulový odpočinok
Pobyt pri vode sa zvyčajne spája s relaxáciou. Samotné plávanie je však fyzicky veľmi náročné. Paradoxne ešte viac, ak technika nie je správna. Pred odchodom z pláže alebo bazéna je dobré natiahnuť sa na chrbte na hladine a nechať sa unášať vlnami, prípadne si urobiť ľahký strečing na brehu.
